Un hábito para aumentar la felicidad: el mindfulness

Ultimamente y desde hace ya algunos años, escucho hablar de los beneficios del mindfulness con mucha frecuencia. Lo practica gente cercana a la que admiro por su serenidad y claridad mental y muchos de los grandes líderes hablan del impacto positivo en sus vidas, sus equipos y sus empresas.

Uno de mis propósitos de este verano, es introducir hábitos de mindfulness en mi mi vida cotidiana…. pero…
¿Qué es exactamente el mindfulness?
La atención plena (mindfulness) es una habilidad de la atención, que nos permite centrar la mente en el presente . El Dr. Jon Kabat-Zinn la define como:

Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.

Es un estado que te ayuda a sentirte relajado, alerta y en paz. Numerosos estudios demuestran que reduce el estrés, hace que sea más fácil soportar el dolor, reduce la depresión y aumenta la autoaceptación y autoconocimiento. Te ayuda a despegarte de tus propias reacciones, a verlas desde fuera y con mayor claridad y perspectiva. Pero sobre todo te ayuda a controlar tu mente y todo lo que sucede en ella: pensamientos, emociones, recuerdos, imágenes mentales.

El mindfulness te ayuda a tomar las riendas de tu mente.

En su libro Mindfulness en la vida cotidiana, Kabat Zin nos recuerda que:

“Con frecuencia, nuestra mente no es consciente de las múltiples posibilidades que encierra el momento presente y de su belleza única, ya que nuestra naturaleza alberga una tendencia al automatismo que nos aleja del contacto con el único tiempo que tenemos para vivir, crecer, sentir, amar, aprender y darle forma a las cosas. Sigue leyendo

Mindfulness para el Liderazgo y la Innovación

La práctica del Mindfulness está utilizándose también como herramienta para desarrollar la capacidad de liderazgo. Varios expertos la aplican y la integran en sus Cursos y teorías de Liderazgo. Es el caso de Peter Senge, profesor del MIT y autor del bestseller La Quinta Disciplina o de Otto Scharmer, experto en liderazgo y autor del libro: La Teoría U: aprendiendiendo a Liderar desde el futuro que emerge, entre otros muchos.

Y algunas de las empresas más innovadoras como Google, la enseñan y proponen a sus empleados. Este artículo de la revista Forbes explica cómo Google invita a sus empleados a utilizar el Mindfulness para “buscar soluciones en su interior” (search inside yourself).

En España, algunas empresas que trabajan en innovación también la aplican. Es el caso de Persei Consulting , en la que según las propias palabras de su CEO, Roberto Bravo,

“mi intención es promover la práctica del mindfulness en cada fase de la gestión de un proyecto, fundamentalmente en todas las que implican interacción con el cliente y toma de requisitos, ya que esto nos permite conectar directamente con la esencia del proyecto, para intentar revelarla y facilitar de esta manera su implementación”. Sigue leyendo